CVIČENí PILATES PRO MOBILITU A FLEXIBILITU PáTEŘE - CVIČENí-PILATES
Hlavní / cvičení-pilates / 2021

Cvičení Pilates pro mobilitu a flexibilitu páteře




Díky specifickým cvikům pilates děláme naši páteř pohyblivější a pružnější.

boční vpravo + vlevo X 4
  • boční prodloužení k zemi vpravo + vlevo X 4
  • natažení zad (natažení páteře) k zemi X 4
  • záda natažená dopředu, trup se houpá doprava a doleva X 4
  • čtyřnásobný
  • mobilita pásu (spodní část zad) X 4
  • pohyblivost kočičího sloupce přivedením pánve na paty X 4
  • postavení dítěte
  • sedět s roztaženýma nohama otevřenýma
  • pohyblivost lopatky X 4
  • prodloužení sloupu (natažení páteře) X 4 + 4 pružiny X 2
  • boční rozšíření DX + SX X 4
  • levá noha ohnutá dopředu a pravá noha ohnutá vzadu
  • boční rozšíření (mořská panna) vlevo + vpravo X 4
  • natažení levé strany (mořská panna) + zkroucení hrudníku vlevo + natažení pravé strany X 4
  • pravá noha ohnutá dopředu a levá noha ohnutá vzadu
  • boční rozšíření (mořská panna) vpravo + vlevo X 4
  • natažení pravé strany (mořská panna) + zkroucení pravé hrudi + natažení levé strany X 4
  • nohy od sebe
  • boční rozšíření vpravo + vlevo X 2
  • prodloužení kolony (natažení páteře) X 2
  • zkřížené nohy
  • pravé + levé zkroucení trupu
    • Tagy:  cukrovka fyziologie sýry 





    Doporučená





    


    Redakce Choice
    Proteinové doplňky
    Proteinové doplňky
    Podívejte se na video lekci Pilates a cvičte, aby byla páteř pružná a pohyblivá, aby se zlepšilo zdraví a pohoda zad