Jóga je také cenným spojencem, který usnadňuje trávicí aktivitu. Díky práci prováděné pomocí silných specifických ásan, zejména zvratů, dochází k pročištění vnitřních orgánů v břišní oblasti a usnadnění asimilace jídla. Cvičení, které navrhujeme v tomto videu, kombinuje polohy ve stoje a vsedě, které střídavě stimulují a uvolňují břišní oblast, aby se zvýšil oběh krevního oběhu a stimuloval se trávicí systém.
Pokuste se držet každou pozici několik minut, pracujte hluboce s dechem, bude to prospěšné jak fyzickému tělu, tak energetickému tělu. Uvolněním mysli a uvolněním těla je cvičení efektivnější a působí na metabolickou aktivitu. Na konci této praxe bude tělo plné vitality a energie!
k podlaze přitiskněte břicho ke stehnům, pokud potřebujete pokrčit nohy, opřete se dlaněmi o zem a zůstaňte v poloze hlubokým dýcháním. Pokud jste velmi flexibilní, můžete dlaněmi procházet zpět přes chodidla a natáhnout paže.
Zůstaňte předkloněni a vstupte do Padangusthasany, roztáhněte nohy a uchopte palec na středním ukazováčku nebo dejte ruce ke kotníkům nebo holenním kostem. Nadechněte se, zvedněte trup a záda přiveďte rovnoběžně s podlahou, vydechněte a ohněte trup směrem k nohám, hlava jde směrem k holeni, břicho je přilepené na stehna.
Pokud nejste flexibilní, můžete v nejjednodušší variantě nechat nohy pokrčené. Zůstaňte zde pět dechů a poté proveďte první prospěšné zkroucení trupu, položte pravou dlaň na zadní část levé nohy a natáhněte levou paži vzhůru. Zůstaňte pět dechů a poté otočte kroucení, přineste levou ruku. Na záda pravé nohy a zvedněte levou paži, vzhlédněte, udržujte dýchání vždy aktivní a zvyšte kroucení, jak jen můžete.
dobře aktivní a mějte prsty na nohou obrácené dovnitř, obě dlaně položte na zem před sebe. Zhluboka dýchejte a vstupte do prvního zákrutu, stiskněte dlaň pravé ruky k zemi a zvedněte levou paži vzhůru, dívejte se zvednutou rukou . Zůstaňte pět hlubokých nádechů a poté otočte podpůrnou ruku: levou ruku zvedněte na zem a zvedněte pravou paži směrem nahoru a proveďte kroucení z druhé strany těla.
Vzhled je vždy na dosah ruky k obloze, což vám pomůže zvýšit torzi poprsí. Vydržte pět dechů a pak se vraťte s oběma rukama a trupem dolů a jděte rukama směrem k levé noze. Pravou rukou uchopte vnější část chodidla, kotníku nebo holeně, zvedněte levou paži k nebi a vzhlédněte. Pokud můžete přinést celé předloktí na zem, abyste zvýšili kroucení, dejte levou paži za záda a chyťte pravé vnitřní stehno. V každé pozici si vždy vyberte variantu, která vám nejlépe vyhovuje. Vydržte alespoň pět dechů a poté vše opakujte na druhé straně.
Pravou rukou uchopte kotník, holeň nebo vnější část levé nohy, natáhněte levou paži nahoru a vzhlédněte, pokud se vám chce, zvedněte pravý loket k zemi, natáhněte levou paži za záda a pokud můžete, uchopte vnitřní stranu pravého stehna. I zde zůstaňte pět dechů. Nyní dejte ruce v bok a zvedněte trup nahoru.
doprava na devadesát stupňů, snižte pánev do výšky kolena, vstupte do polohy Warrior 2, proložte dlaně za krkem, přičemž držte lokty široké, vdechujte a vydechujte flexi do strany, čímž přivedete pravý loket ve směru pravého kolena.
Vraťte trup zpět nahoru a na několik okamžiků zopakujte pohyb nahoru a dolů, cítíte dobře práci na aktivovaném laterálním břišním svalstvu. Prodlužte pravou nohu, pokrčte levé koleno a vše opakujte na druhé straně. ruce sepjaté za krkem a ohýbat trup laterálně, přičemž levý loket směřuje k levému stehnu a poté se vrací s trupem vzhůru.Opakujte třikrát aktivaci bočních svalů a stimulaci vnitřních orgánů a žláz s vnitřní sekrecí obsažených v břišní dutině.
. S nádechem a výdechem otevřete levé rameno doširoka a zvyšte kroucení, poté pomalu zvedněte trup a vraťte tělo zpět do centrální polohy..
Přesuňte své tělo do trojúhelníkové polohy, tlačte ruce na zem a mějte chodidla tak široká jako boky, než se zadýcháte, několik minut se nadechněte. Sundejte levou ruku z podložky, chyťte pravý kotník a pravou dlaň držte na zemi, zhluboka dýchejte, několik dechů se zastavte a vraťte se oběma dlaněmi na zem.
Nyní uvolněte levou ruku a přineste ji, abyste chytili pravý kotník, nohy jsou rovné, pohled stoupá, když vstoupíte do zákruty, pokud je pro vás obtížné udržet nohy rovné, jemně je ohněte, protože cílem cvičení je dobře cítit kroucení břicha. Po několika nádechech se natáhněte zpět k psovi vzhůru nohama a posaďte se na podložku
břišní a vnitřní orgány tak dlouho, jak jen můžete, v jednoduché, ale prospěšné ásaně, která vás zbaví střevních plynů, působí na břišní tuky a zlepšuje trávení.
