Svarga Dvijasana je pozice na střední úrovni, věnovaná těm, kteří již nějakou dobu cvičí jógu, protože vyžaduje sílu, flexibilitu, smysl pro rovnováhu a dobrý úsek zadních svalových řetězců nohou. Tato asana navíc funguje o trpělivosti a schopnosti soustředit se, jak vstoupit do pozice, tak zůstat tam, jakmile vstoupíte.
Sanskrtské jméno je vytvořeno ze „Svarga“, což znamená „ráj“, „Dvjia“, což znamená „dvakrát narozený“ a „Asana“, což znamená pozice. Na Západě je póza překládána výrazem: „Bird of Paradise“, protože vytvořená postava připomíná tropickou květinu, která nese toto jméno. Jedná se o „polární polohu, která se provádí nejprve na jedné straně a poté na jiné “.
Zkusme to společně!
doleva vzhůru, široce otevírat hrudník a pokoušet se otevřít srdce nahoru. Pravá ruka se pohybuje ze země, pohybuje se pod pravým stehnem a uchopuje zápěstí levé paže, která klesá za záda. Otevřete hrudník přímo vzhůru vstupem do polohy Baddha Parsvakonasana. Zavřete špičku pravé nohy dovnitř, vždy držte zápěstí zavěšené, obě nohy spojte a zvedněte pravou nohu nahoru, zatímco držíte zapínání na zápěstí Můžete vstoupit do polohy postupně držte pravé koleno pokrčené a poté natáhněte rovnou nohu vzhůru. Zůstaňte zde pět dechů (dýchání v józe je zásadní!) Potom pomalu vraťte pravou nohu zpět na zem, uvolněte polohu a vše opakujte na druhé straně.
Opakujte vše na druhé straně!
Postavte se nohama od sebe na podložku a směřujte levým prstem doleva a pravou nohu držte v pětačtyřiceti stupňovém řezu naplocho na zemi. Přesuňte dlaň levé ruky na zem a natáhněte pravou paži nahoru, hrudník otevřete doširoka. Levá ruka se zvedne ze země a jde pod levé stehno a jde chytit zápěstí pravé paže, která klesá za záda Otevřete hrudník dokořán, otočte hrudník nahoru a vstupte do pozice Baddha Parsvakonasana. Zavřete levý prst směrem dovnitř, pevně držte zápěstí, spojte obě nohy k sobě a zvedněte levou nohu nahoru, přičemž držte zápěstí. Do polohy můžete vstupovat postupně, nejprve udržujte koleno pokrčené a poté zvedněte rovnou nohu. Zůstaňte zde pět dechů a poté nohu pomalu přiveďte zpět na zem.
a protažení zadních svalových řetězců.Svaly břišního pásu jsou tonizovány, protože jsou neustále zapojovány jak pro udržení rovnováhy a vztyčení těla vzhůru, tak při sestupu na zem.
Boky a pánev se otevírají a tají, což pomáhá zmírnit emocionální napětí těla, pamatujte, že pánev je sídlem duše a emocí.
Tato asana nám také pomáhá rozvíjet prsní svaly, ramena a posilovat paže, neustále aktivní při podpoře nohy jak ve stoupání, tak v sestupu.
Svarga Dvijasana se nedoporučuje těm, kteří mají problémy s koleny, zády a rameny kvůli značnému namáhání těchto částí těla. Pokud cítíte bolest ve vnitřním stehně nebo paži, netrvejte na poloze, ale pracujte lépe na její přípravě cvičením Warrior Two, Parsvakonasana a Baddha Parsvakonasana.
Musíme jen dostat všechny na podložku!
Toto školení probíhá ve spolupráci s Jóga nezbytná
