Ne před mnoha lety přišla z Japonska inovativní tréninková modalita zvaná kaatsu training nebo okluzivní trénink.
Název výslovně odkazuje na princip tohoto systému: l "chvilková okluze cév svalu, což má za následek zvýšení vnitřního tlaku. Ve skutečnosti japonský výraz Kaatsu znamená „zvýšení tlaku“.
Původní myšlenku má na svědomí vysokoškolák Yoshiaki Sato, který prostřednictvím výzkumného centra pro fyzické zdraví a vědu o cvičení v Tokiu zahájil studie o tréninku nedostatku kyslíku a oběhového deficitu, aby je uplatnil především při cvičení v podmínkách mikrogravitace pro astronauty.
Brzy v Rising Sun tento nový způsob tréninku, založený na okluzi cév, začal nalézat širší využití, zahrnující svalové postupy, hubnutí a rehabilitaci.
Dalším důležitým zastáncem tréninku kaatsu je významný sportovní fyziolog Masahiko Tanaka, přesvědčený, že tento trénink umožňuje větší zisky v síle a hypertrofii než tradiční neokluzivní trénink.
, ale díky jakým mechanismům?
Nábor svalové hypoxie a vlákniny
První je nábor svalů. To se může zdát poněkud zvláštní, vzhledem k tomu, že při takovém tréninku nejsou použité zátěže vysoké, ale vysvětlení je místo toho jednoduché: dlouhodobý nedostatek kyslíku (hypoxie) během úsilí rychle vyčerpává vlákna typu 1, což nutí neuromuskulární systém k náboru typu 2b a 2a vlákna.
Svalová hypoxie a angiogeneze
Kromě toho hypoxie vytváří silný stimul pro proces angiogeneze, tj. Vytváření nových krevních cév; toto hraje rozhodující roli při zlepšování vaskularizace, což je užitečný prvek v kulturistice - chybí u subjektů, které trénují velmi vysokou intenzitou s malým počtem opakování (opakování).
Svalová hypoxie a syntéza GH
Svalová hypoxie má také pozitivní vliv na sekreci GH nebo somatotropinu, hormonálního mediátoru s anabolickým účinkem, k čemuž dochází díky vysoké produkci kyseliny mléčné ve svalech, které v prostředí chudém na kyslík rychle zvyšují anaerobní metabolismus laktacidu .
Kyselina mléčná se váže na některé hypotalamické receptory, které se díky uvolňování GHRH zaměřují na hypofýzu a způsobují tak stimulaci sekrece GH.
Svalová hypoxie a inhibice myostatinu
Čtvrtý a poslední se týká aktivace inhibičního mechanismu myostatinu, proteinu, který zpomaluje svalový anabolismus.
