Cvičení se zbraní s Kettlebell

Ovlivněny hlavní svaly

• Paže

Obtížnost cvičení

Střední obtížnost

V tomto videu s kondičním tréninkem jsou ukázána některá cvičení, která: získají tonus a pevnost paží, vybudují svaly a spálí tukovou tkáň. Tento rychlý a intenzivní trénink vám umožní zapracovat na brachiálních bicepsech, brachiálních tricepsech, extenzoru a flexorech zápěstí obou paží. Proveďte krátkou úvodní rozcvičku a několik závěrečných protahovacích cvičení. Trénink vhodný pro muže i ženy.

POZNÁMKA:

• Úroveň: 3
• Vybavení: kettlebell, posilovací lavice
• 8 cvičení (1 kolo)
• Přestávka 30 "práce 10"
• Od 40 "do 60" pauzy mezi jedním kolem a druhým
• Proveďte 3 kola každý druhý den

1. KETTLEBELL CURL BICEPS SEDÍCÍ FIRMA
2. KETTLEBELL CURL BICEPS SKLENĚNÁ LAVICE FIRM GRIP
3. KETTLEBELL CURL BICEPS DRŽÍ ARMU NA Lavičce
4. KETTLEBELL CURL BICEPS FIRM GRIP SWING
5. KETTLEBELL TRICEPS ROZŠÍŘENÍ PLOCHÉ LAVICE
6. KETTLEBELL TRICEPS ROZŠÍŘENÍ PŘÍČNÝCH PLOCHÝCH LAVIC
7. KETTLEBELL KICKBACK TRICEPS SEDÍCÍ NEUTRÁLNÍ GRIP
8. KETTLEBELL CURL BICEPS UPRIGHT POSITION CROSS BODY NEUTRAL GRIP