CrossFit: Co to je, výhody a školení

-box v Santa Cruz (Kalifornie), prošel skutečnou globalizací až po roce 2008. V roce 2012 bylo na světě asi čtyři tisíce tělocvičen a fitness center; dnes jich je více než osm tisíc.

Shutterstock

Crossfit, který mnozí považují za sport, je vlastně „program“ posilování a celkové fyzické kondice kondice a wellness. Zaměřuje se na sérii funkčních pohybů v kontinuální evoluci a jeho hlavní charakteristikou je vysoká intenzita provedení (HIT - High Intensity Training). Dnes existují také crossfitové závodní okruhy, a to jak na nízké úrovni, tak i ve světovém zájmu.

Kardinálním principem crossfitového tréninku je rozmanitost podnětů. Už samotný název říká, že se skládá ze slov „cross“ a „fit“, což je prolínání několika motorických aktivit. Dobrý crossfitter - jméno někoho, kdo cvičí crossfit - ví, jak provádět mnoho posilovacích cviků, volné tělo a s přetížením (kettlebell, medicinbal, činka atd.), Ale také aerobní nebo smíšené disciplíny (běh, skákání přes švihadlo, veslování, atd.) plavání, jízda na kole atd.).

Síla crossfitteru je stejná jako u mnoha dalších činností, které vyžadují stejné pracovní zatížení, a pokud jde o kalorie, může se podle subjektu značně měnit (antropometrické charakteristiky, práce, věk, pohlaví atd.). Avšak zejména v fáze na začátku své expanze - to znamená zejména v 90. a 20. letech - mnozí věřili, že ideální strava je velmi podobná „zóně“ Berry Sears. Dnes je tento koncept zastaralý a přikládá se mu velký význam přítomnost správného množství komplexních sacharidů, zejména při optimalizaci výkonu a při hledání anabolických stimulů (hypertrofie).

Shutterstock

Crossfit je potenciálně prospěšná a výhodná aktivita, a to jak z hlediska celkové kondice, tak i zdraví. Díky své velké heterogenitě v druhu pohybových a tréninkových podnětů má však také mnoho kontraindikací a potenciálních vedlejších účinků. velmi početné.

Tagy: zdraví zubů genetické choroby sport a zdraví