Ovlivněny hlavní svaly
- Bryndáčky
- Zadní
- Ramena
- Paže
Obtížnost cvičení
Snadný
Tento posilovací stroj s variabilní hmotností dokáže zlepšit sílu a expozici svalů a zpevnit tělo. Medicinbal se také používá k provádění motorických rehabilitačních cvičení. Doporučuje se používat zátěž vhodnou pro vaši úroveň tréninku. Navrhovaný sled cviků, kromě zlepšení tonusu, síly a svalové definice horní části těla, umožňuje udržovat kostní hmotu (u potenciálně osteoporotických subjektů) a spalovat tukovou hmotu. Trénink vhodný pro muže i ženy.
POZNÁMKA:
- Vybavení: podložka, medicinbal
- 10 cviků (1 kolo) + protahovací cvičení horní části těla
- Přestávka 40 "cvičení 10"
- Od 40 "do 60" pauzy mezi jedním kolem a druhým
- Proveďte 3 kola každý druhý den
- STÁLÝ KURVA
- ROZŠÍŘENÍ STÁLÝCH CENÍKŮ
- TRICEPS PLOCHÉ ROZŠÍŘENÍ
- ALTERNATIVNÍ PLOCHÉ TELEFONICKÉ SPOLEČNOSTI
- ZATLAČTE 1 ZVÝŠENOU RUKOU
- OKRUHY NAD HLAVOU x2
- UVOLŇUJE NAD STÁLOU HLAVOU
- SVETR
- ODPOJENÍ K RUMUNSKU
- SUMO SQUAT
- STRETCHING
Čtěte také: Vše o medicinbalu
