Pyramida (maximálních výsledků) - školení, zotavení, výživa

Upravil Dotto: Andrea Dotteschini

Každý zná zpaměti ingredience, které tvoří kouzelný trojúhelník výsledků v oblasti sportu: trénink - odpočinek - výživa.

V tělocvičnách se to opakuje jako mantra: od instruktorů ke klientům, od svalnatých a zkušených klientů po nováčky a od těch jejich k jejich matkám, které dělají maximum pro to, aby uvařily jiné jídlo než zbytek rodiny pro dítě, které, pro sport se rozhodne za poplatek zvedat činky (vždy lepší než být tulákem, rodič si obvykle myslí).
Každý chápe, že tvrdý trénink je důležitý, dokonce i ten nejnebezpečnější nováček vidí, že existuje souvislost mezi váhami a svaly.Právě výživa, faktor, který není přímo pozorovatelný, je často podceňována mladými lidmi, kteří, bombardovaní médii a reklamou, se bojí přejídání a přibírání na váze, zvláště ti, kteří se přihlásili do posilovny, aby také zhubli.
Ani odpočinek není proměnná, která se bere příliš v úvahu a obvykle se redukuje na to, zda po cvičení cítíte bolest (doms).
Někdy se však stane, že potkáte někoho, kdo - ačkoliv říká, aby dobře trénoval, správně jedl a odpočíval na 100% - projevoval postavu, která toto odhodlání nedává najevo (možná proto, že není opravdu suchá nebo protože absolutně nerostla svalnatě) . Tito lidé obecně podávají vysvětlení jako: „Vždy jsem měl tu vrstvu břicha, nikdy to nezmizí“ nebo: „Víc než to, že nebudu velký, bohužel je to genetické“.
Nyní řekněme, že tito lidé jsou opravdu upřímní a že nejsou součástí konkrétních případů (například, že náš přítel se „slaninou“ nebyl obézní), jak můžeme tuto situaci vysvětlit?
Odpověď by mohla spočívat v proměnné, která spojuje všechny 3 strany trojúhelníku: ČAS. Transformuje náš milovaný trojúhelník na pyramidu s CONSTANCE nahoře.
Čím kratší jsou strany věnované času, tím nižší bude pyramida a tím nižší výsledky získáme.

Vraťme se k příkladu našeho přítele, který si nemůže sundat břicho a pojďme do anamnézy; pravděpodobně zjistíme, že od pondělí do pátku jdu rovnou do diety jako Mister Olympia v týdnech před zápasem, ale: „Pátek? Šel jsem na diskotéku a bylo mi uděleno 3 mojito. Příští týden bude mít Luca svůj narozeniny doma. jeho a už si koupil pár sudů piva! “.
V druhém případě by stálost v proměnné „trénink“ mohla chybět. Pamatujete si toho chlapíka, který havaruje v posilovně, aniž by měl příliš mnoho výsledků? „Ne, v létě to obvykle vzdávám, na trénink je příliš horko“.

Doufám, že s těmito jednoduchými příklady jste možná pochopili, že trojúhelník maximálního výkonu je podle mě trochu krátkozraký, protože nebere v úvahu časový faktor, a to může vést k „nesprávnému vyhodnocení účinnost a účinnost vašeho úsilí.
Pokud poté opustíme pole tělocvičen, nezahrnutí soudržnosti mezi primární faktory dosahování výsledků určitě vede k sportovním neúspěchům a selhání programu sestaveného trenérem.
Ve sportu provozovaném na soutěžní úrovni je stálost ve skutečnosti zásadní výsadou k dosažení určitých cílů, a ještě více proti proudu, je základem vztahu důvěry mezi sportovcem a trenérem.
Ať už sportujete pro pohodu, pro krásu nebo pro to, abyste se stali šampióny, nesmíte překročit stálost. Přitom žádný výsledek nemůže být nedosažitelný!