Zácpa: Břišní masáže proti zácpě

Zácpa, také nazývaná zácpa nebo zácpa, je obtěžování, které postihuje mnoho lidí a nastává, když se pohyby střev stávají méně časté než obvykle (méně než třikrát týdně) nebo jsou obzvláště bolestivé.

Často je to docela nepříjemná situace, která generuje celkovou nevolnost. Může to být dočasné nebo chronické a existuje mnoho způsobů, jak to zmírnit.

Mezi nimi mohou hrát svou roli i masáže.

a odpadní produkty, nepřímo, snížením stresu a následně snížením bolesti spojené se syndromem dráždivého tračníku.

Nejvhodnější masáže pro tento účel jsou břišní, ale nejen.

Kdy navštívit lékaře

Vydržet déle než tři dny bez pohybu střev, přestože není považován za zdravý, není důvodem k obavám, pokud k němu dochází sporadicky.

Místo toho je lepší poradit se s lékařem, pokud se situace stane chronickou, trvá déle než dva týdny, je doprovázena silnou bolestí v žaludku nebo „náhlým úbytkem hmotnosti.

břišní by mělo zásluhu na zvýšení frekvence pohybů střev, zkrácení doby tranzitu v tlustém střevě, zmírnění bolesti a celkového nepohodlí.

Navíc by stimuloval svalové kontrakce, které pomáhají obnovit pohyb střev u lidí s pooperačním ileem.

Jak to udělat

• Lehněte si na záda a oběma rukama jemně zatlačte na břicho.
• Začněte na spodní pravé straně břicha, pomalu dělejte kruhy ve směru hodinových ručiček a mírným tlakem.
• Poté použijte dlaň pravé ruky na mírný tlak na vnitřní stranu kyčelní kosti.
• Uvolněte a zatlačte na pravou stranu, pod střed žeber a na levou stranu.
• Přepněte na levou ruku, abyste vyvíjeli tlak na vnitřní část levé kyčelní kosti.
• Prsty obou rukou zatlačte na břicho.
• Začněte vpravo dole a pohybujte se ve směru hodinových ručiček.
• Opakujte kroky po požadovanou dobu.

.

Jak to udělat

• Posaďte se nebo si lehněte s pokrčenými koleny tak, aby váš trup byl rovný a uvolněný a váš žaludek měkký.
• Pomocí prstů, kloubů nebo dlaně pohlaďte nebo tlačte na břicho.
• Masírujte oblast odpovídající tlustému střevu pohyby ve tvaru podkovy, počínaje v pravém dolním rohu.

Jiné druhy masáží ke zmírnění zácpy

Kromě masáží prováděných přímo v postižené oblasti existují další masáže, které, i kdyby byly prováděny na jiných částech těla, by pozitivně zasahovaly do fenoménu zácpy.

Ačkoli stále neexistují žádné vědecké důkazy o této korelaci, masáže chodidel by se zdály obzvláště vhodné, zvláště u dětí.

Perineální zprávy by také měly pozitivní důsledky. Studie z roku 2015 ve skutečnosti zjistila, že perineální self-akupresura v kombinaci se standardní péčí o zácpu by zlepšila účinnost základní péče.

a spodní část břicha dítěte ve směru hodinových ručiček, několikrát během dne.

Před masáží je lepší počkat alespoň 45 minut po krmení.

Tato metoda může zmírnit chvilkové potíže, ale je nutné poradit se s pediatrem, pokud má dítě bolest v žaludku nebo konečníku, která trvá déle než „hodinu, krvácí z“ konečníku, má zácpu déle než týden nebo má příznaky spojené se zvracením a slabostí.

Účinky masáže v těhotenství

Masáže, zejména břišní, mohou být také cenné v boji proti zácpě v těhotenství, což je poměrně častý jev zejména během druhého a třetího trimestru.

V tomto případě nezapomeňte provádět jemné pohyby. Nejlepší je vyhnout se masáži břicha v prvním trimestru těhotenství.

a tekutiny bez kofeinu po celý den.

Nejprve vypijte sklenici vody.

Zařaďte do svého jídelníčku potraviny s vysokým obsahem vlákniny, jako je čerstvé ovoce a zelenina, celozrnné produkty a fazole.

Vést aktivní životní styl a pravidelně cvičit, a to i pouhou chůzí, jízdou na kole nebo párkrát týdně plavat.

Udělejte si čas na aktivity snižující stres, jako je meditace nebo jóga.

Abyste měli svou pravidelnost pod kontrolou, můžete si napsat deník jídla, abyste pochopili, jak dieta, kterou provádíte, ovlivňuje nebo neovlivňuje pohyby střev.

Aloe doplňky mohou být také užitečné pro zlepšení funkce střev.