Potřebujeme jen sledovat maratónského běžce a porovnat ho s ragbyovým hráčem, abychom pochopili důležitost správného řízení tělesné hmotnosti v přespolním běhu. Důvody této potřeby jsou v zásadě dva: první výkonnostní povahy a druhý charakteru. zdravý.
2) Fáze letu nutně zahrnuje návrat na zem s následným dopadem opěrné nohy na zem o intenzitě úměrné hmotnosti subjektu. Tento dopad opakovaný několik tisíckrát způsobuje nezanedbatelné přetížení osteoartikulárních struktur s negativními důsledky na úrovni páteře a jejích disků, kolen a kotníků. To je důvod, proč výběr běžecké obuvi nemůže ignorovat předchozí analýzu fyzické konstituce uživatele. Je třeba také vzít v úvahu, že tento druhý aspekt - abych tak řekl zdravě - nutně také omezuje možnosti tréninku. Dostatečně neodpočívat a překračovat počet najetých kilometrů způsobí překrývání těchto „mikro traumat“, což postupně vede k akutním nebo chronickým patologiím (tendinitida, svalové napětí, stresové mikrolomeniny atd.).
Na základě těchto úvah někteří autoři navrhli ideální rozmezí hmotnosti pro ty, kteří běží na profesionální nebo amatérské úrovni. Vzhledem ke své jednoduchosti výpočtu lze v tomto ohledu uvažovat o BMI (body max index), Italianized in IMC (index tělesné hmotnosti):
BMI = hmotnost (kg) / [výška (m)] 2
Výška
Hmotnost
ROZSUDEK:
až na maraton
maximálně jednu “hodinu a závody do 10 000 m
maximální odpružení a limit najetých kilometrů
Očividně mluvíme o teoretických referenčních datech pro závodní sportovce. Nic nebrání subjektu s mírnou nadváhou uběhnout pár kilometrů v parku; pokud se však hodlá tomuto sportu věnovat obzvlášť tvrdě, musí v první řadě zlepšit svůj jídelníček a přivést BMI zpět na přijatelné hodnoty. Nakonec stojí za to zdůraznit další dva aspekty. První je, že ideální váha není synonymem zdravé váhy; to druhé „je ve skutečnosti definováno jako„ hmotnost, která může poskytnout nejpříjemnější pocit fyzické pohody a plnosti života, a se kterou „sportovec pravděpodobně dosáhl nejlepších výsledků“. Za druhé, u hodnot BMI považovaných za optimální mohou nastat komplikace v důsledku nadměrné hubenosti (větší náchylnost k infekcím a u žen amenorea nebo triáda sportovce); také z tohoto důvodu, pokud chcete dosáhnout těchto výsledků, je vhodné vyhledat preventivní konzultaci se sportovním lékařem nebo jinými odborníky v daném odvětví.
---memantina-cloridrato.jpg)
