Léky na svalové napětí

střední entity, která může zahrnovat jeden nebo více kosterních svalů nebo jejich část.

Shutterstock

Je závažnější než kontraktura (protože má také krevní výpotek) a méně závažná než slza (na rozdíl od posledně uvedeného nemá žádné přerušení svalové kontinuity).

V důsledku nadměrného natahování svalových vláken je protahování pravděpodobnější za určitých predisponujících podmínek (studený sval, špatná úroveň tréninku, nekontrolované nebo náhlé pohyby, posturální nebo svalová nebo koordinační nerovnováha, nepříznivé podmínky prostředí, opakované mikrotrauma, nevhodné oblečení, nedostatečné zotavení / kompenzace , atd.).

Tělo má proti tomuto typu traumatu specifický obranný mechanismus, kterému se říká strečový reflex. Spočívá v okamžité a okamžité kontrakci postiženého svalu spojené s relaxací antagonistických svalů. Impuls je generován mechanickým napětím nervosvalových vřeten přítomných v nataženém svalu, ale ne vždy je dostatečně rychlý nebo účinný, aby zabránil poškození tkáně.

Namáhání svalů je ve sportu poměrně častým zraněním a ovlivňuje hlavně disciplíny: pružná síla, maximální síla, výbušná síla, rychlost a rychlost.

Publikovaný materiál má umožnit rychlý přístup k obecným radám, návrhům a prostředkům, které lékaři a učebnice obvykle pro léčbu svalového napětí neposkytují; takové indikace nesmí v žádném případě nahradit názor ošetřujícího lékaře nebo jiných zdravotních specialistů v oboru, kteří pacienta ošetřují.

):

• Ostrá a náhlá bolest.
• Svalové křeče a motorické postižení.

Po akci přestaňte cvičit.

Diagnostikujte, abyste identifikovali závažnost napětí a vyloučili vážnější zranění. Doporučuje se jít přímo na pohotovost. Odhad provádí:

• Palpace a funkční ověření: je nutné okamžitě ověřit rozsah poškození a vyloučit zlomeniny, vyvrtnutí atd.
• Lékařské zobrazování ultrazvukem: je konkrétnější a poskytuje podrobnosti o rozsahu a závažnosti svalového napětí.

POZORNOST! Diagnóza je velmi důležitá, protože určité aspekty léčby související s napětím a natržením jsou diametrálně odlišné od kontraktury.

• Aplikace R.I.C.E. A "" "anglická zkratka slov zbytek (odpočinek), led (led), komprese (komprese), elevace (elevace):
• Odpočinek: celkem alespoň 2–3 týdny, nejen ze sportu, ale z jakékoli motorické aktivity, která postihuje postiženou oblast.
• Led: ve formě obkladů, které se mají přiložit na zanícenou oblast.
• Komprese: užitečné při aplikaci balení a také ve formě obvazu.
• Nadmořská výška: Pokud je to možné, tažený sval by měl být držen nad úrovní srdce, aby se usnadnil žilní návrat.
• Na lékařský předpis užívejte protizánětlivá a svalová relaxancia (viz níže Farmakologická léčba).
• Přijměte konkrétní lékařské terapie (viz níže Lékařské terapie).
• Pokud je to nutné, nacvičte si vlastní strečink podle rady fyzioterapeuta.

, nebo to dělá neadekvátním způsobem (nedostatečné, nevhodné).

Před aktivitou si nacvičte „studený“ strečink, zejména pasivního a vynuceného typu.

Cvičení aktivit bez atletické základny.

Věnujte se nadměrně intenzivně jiným sportům než svým vlastním.

Ignorujte přítomnost patologií nebo kinetické nerovnováhy.

Svaly podrobte opakovanému traumatu.

Trvejte na aktivitě i za přítomnosti zjevných příznaků.

Nekonzultujte s lékařem určitou diagnózu.

Nepoužívejte R.I.C.E.:

• Zanedbání odpočinku po zranění, predispozice k relapsům.
• Nedodržení jiných specifických lékařských terapií a opatření (viz výše).

Nedodržujte lékové terapie předepsané lékařem.

POZORNOST! Protahování ve fázi léčby je činnost, která může v závislosti na konkrétním případě a metodě poskytnout výhody nebo zhoršit poškození.

. Může však být užitečné zvýšit příjem protizánětlivých živin:

• Omega 3: jsou to kyselina eikosapentaenová (EPA), kyselina dokosahexaenová (DHA) a kyselina alfa linolenová (ALA). První dvě jsou biologicky velmi aktivní a jsou obsaženy hlavně v: sardinkách, makrelách, bonito, alaccii, sledě, alletterátu, ventresca di tuňák, mořská řasa, mořská řasa, krill atd. Třetí je naopak méně aktivní, ale představuje prekurzor EPA; je obsažen hlavně v tukové frakci některých potravin rostlinného původu nebo v olejích: sóji lněná semena, kiwi semena, semena hroznů atd.
• Antioxidanty:
• Vitamíny: antioxidační vitamíny jsou karotenoidy (provitamin A), vitamín C a vitamín E. Karotenoidy jsou obsaženy v zelenině a červeném nebo oranžovém ovoci (meruňky, papriky, melouny, broskve, mrkev, tykev, rajčata atd.); jsou také přítomny v korýších a mléce. Vitamín C je typický pro kyselé ovoce a některou zeleninu (citrony, pomeranče, mandarinky, grapefruity, kiwi, papriky, petržel, čekanka, salát, rajčata, zelí atd.). Vitamín E se nachází v lipidové části mnoha semen a příbuzných olejů (pšeničné klíčky, kukuřičné klíčky, sezam atd.).
• Minerály: zinek a selen. První obsahuje hlavně: játra, maso, mléko a deriváty, některé mlži (zejména ústřice).Druhý je obsažen zejména v: mase, rybích výrobcích, vaječném žloutku, mléce a derivátech, obohacených potravinách (brambory atd.).
• Polyfenoly: jednoduché fenoly, flavonoidy, třísloviny. Jsou velmi bohaté: zelenina (cibule, česnek, citrusové plody, třešně atd.), Ovoce a příbuzná semena (granátové jablko, hrozny, bobule atd.), Víno, olejnatá semena, káva, čaj, kakao, luštěniny a celozrnné produkty , atd.

: ethylalkohol působí močopudně a narušuje farmakologický metabolismus, čímž snižuje účinek účinných látek.

Přebytek omega 6 mastných kyselin nebo špatný poměr omega 3 / omega 6 (ku prospěchu druhého). Mohly by mít prozánětlivý účinek. Je dobrou praxí omezit zavádění potravin bohatých na linolovou, gama-linolenovou, diomo-gama-linolenovou a arachidonovou kyselinu, jako jsou: olej ze semen (zejména arašídy), většina sušeného ovoce, některé luštěniny atd. Současně je nutné zvýšit příjem omega 3 (viz výše Co jíst).

: snižuje průtok krve a omezuje případné rozlití krve.

Obvazy: užitečné při prevenci otoků.

Nadmořská výška: nutná k usnadnění žilního návratu.

drogy se používají jen zřídka. Naopak představují široce používané řešení úseků a slz.
Váš lékař vám může doporučit užívat:

• Nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID): pro systémové nebo topické použití (mast, gel nebo krém):
• Pro systémové použití - tablety a čípky:
• Ibuprofen (např. Arfen®, Moment®, Brufen®, Nurofen®)
• Diclofenac (např. Voltaren®).
• Naproxene (např. Aleve®, Naprosyn®, Prexan®, Naprius®).
• Pro topické použití - krémy, masti a gely:
• Ibuprofen 10% lysinová sůl (např. Dolorfast®).
• Ketoprofen 2,5% (např. Fastum gel®, Ketoprofen ALM®, Steofen®).
• Diclofenac (např. Voltaren®).
• Svalové relaxanci: uvolňují kosterní a hladké svaly. Mohou být pro orální (systémové), parenterální (injekční) a topické (masti, gel nebo krém) použití. Svou aktivitu vyvíjejí prostřednictvím mechanismu účinku, který zahrnuje antagonismus receptoru GABA-A. Nejvíce používané v úsecích jsou ty, které působí na centrální nervový systém:
• Suxamethoniumchlorid (např. Myotenlis®).
• Thiocolchicoside (např. Muscoril®, Miotens®).

adekvátní, zejména ve svalech náchylnějších k namáhání napětím; může být velmi užitečné:

• Technické oblečení v zimních měsících.
• Specifické masti.

Proveďte rozcvičku a aktivaci (neboli „přiblížení“) s cílem:

• Zvyšte teplotu všech svalů použitých v atletickém gestu.
• „Protahování“ tkání struktur přijatých v atletickém gestu (svalové svazky, pochvy atd.).
• POZORNOST! Protahování může být prospěšné nebo škodlivé v závislosti na čase, typu a intenzitě.Je vhodné ho provádět vždy horké, ne bezprostředně po silových cvičeních a / nebo svalovém vyčerpání a bez namáhání nebo poskakování.

Identifikujte úroveň svého tréninku a kontextualizujte svůj výkon (nepřehánějte to).

Adekvátně obnovit a superkompenzovat.

Opravte nebo vyléčte všechny patologie kloubů a svalů.

Kdo běhá, pečlivě zhodnoťte terén.

(progresivní zátěž atd.), které umožňují optimální postup s terapií a obnovením aktivity.

Terapie Tecar: je terapeutická metoda, která využívá elektrický kondenzátor k léčbě poranění kloubních svalů. Mechanismus tecarové terapie je založen na obnově elektrického náboje v poraněných buňkách, aby se rychleji regenerovaly.

Transkutánní elektrická nervová stimulace (desítky): je to „antalgická elektroléčba, která působí především proti bolesti. Vysílá elektrické impulsy do kůže prostřednictvím elektrovodivých desek. Ty blokují nervové signály bolesti a stimulují produkci endorfinů“.

Ultrazvuk: tento systém využívá vysokofrekvenční akustické vlny. Je velmi užitečný jako protizánětlivý, stimulant edematózní reabsorpce a k rozpuštění adhezí, které se tvoří během hojení. Produkuje teplo a zvyšuje propustnost buněčných membrán.

Magnetoterapie: využívá účinků magnetického pole na tělo. Aplikuje se pomocí dvou solenoidů přímo na sval. Působí silou na feromagnetické, paramagnetické materiály a diamagnetické molekuly. Že při vysoké a nízké frekvenci přináší výhody, pokud je léčba dostatečně prodloužena; účinnost statické není vědecky prokázána.Její účinky na buňky, záněty, záněty atd. jsou různé. Může zkrátit dobu hojení až o 50%, ale účinnost se liší podle poškození.

Laserová terapie: je to léčba, která využívá paprsky aplikované přímo na postižené místo. Elektronový paprsek z laseru působí na buněčnou membránu a mitochondrie, zvyšuje metabolickou aktivitu, snižuje bolest a zánět, vytváří vazodilataci a zvyšuje lymfatickou drenáž.

Kinesio tejpování: je vhodnější pro kontraktury a mírné zátěže. Tento systém využívá trakci adhezivních a elastických bandáží, někdy obsahujících malé farmakologické koncentrace. Měly by mít drenážní, mírně bolestivé, protizánětlivé a ztužující funkce.

Iontoforéza: Je to forma injekce bez jehly. Umožňuje aplikaci léčiva (v tomto případě protizánětlivého nebo svalového relaxanta) přes epidermis díky aplikaci stejnosměrného proudu.