Křeče v těhotenství: Proč se objevují?

Všeobecnost

Křeče v těhotenství jsou poměrně častou poruchou, která se obvykle vyskytuje zejména v posledním trimestru těhotenství.

Křeče jsou nedobrovolné a náhlé křeče svalu (nebo svalového pásu), které způsobují akutní, lokalizovanou bolest v postižené oblasti. Obecně platí, že křeče v těhotenství zahrnují hlavně nohy, zejména lýtka, stehna a chodidla.
Křeče zpravidla mizí během několika minut a nejsou považovány za vážnou poruchu; to však neubírá na tom, že jsou otravné a že mohou negativně ovlivnit každodenní život těhotné ženy.

Příčiny

Hlavní příčinou křečí v těhotenství jsou v podstatě nerovnováha elektrolytů a snížená žilní cirkulace, které se vytvářejí v tomto konkrétním období života ženy.
Ve skutečnosti se žena během těhotenství může ocitnout s deficitem velmi důležitých minerálních solí, jako je draslík a hořčík, ale také sodíku, vápníku a fosforu.
Kromě toho dochází u těhotné ženy ke zpomalení krevního oběhu (zejména žilního) v důsledku vysokých hladin progesteronu přítomného v jejím těle. Postupné zvyšování tělesné hmotnosti ženy navíc přispívá k obstrukci krevního oběhu v dolních končetinách.

Léčba

Jak již bylo zmíněno, křeče se obvykle samy vyřeší během několika minut. V některých případech může být pro úlevu od bolesti a podporu jejího vymizení užitečné protáhnout sval nebo svaly postižené křečemi a také provést masáž, aby se pokusil znovu aktivovat krevní oběh v postižené oblasti.
Pokud se však během noci objeví těhotenské křeče, může být užitečné vstát z postele a udělat pár kroků.
Normálně je vhodnější vyhnout se užívání lékové terapie k léčbě křečí v těhotenství. Pokud to lékař považuje za nutné, může se rozhodnout předepsat podávání doplňků stravy k obnovení normální hladiny minerálních solí.
Konečně by lékař mohl těhotné ženě také doporučit, aby používala odstupňované kompresní elastické punčochy: zdravotnické prostředky určené k upřednostňování návratu žilní krve do srdce, tedy ke zlepšení krevního oběhu v dolních končetinách.
V každém případě, v případě, že se během těhotenství objeví křeče, je vždy dobré kontaktovat svého lékaře a zdržet se „provádění jakéhokoli typu autodiagnostiky a autoterapie, abyste se vyhnuli vystavení sebe a plodu potenciálním a zbytečným zdravotní rizika.

Užitečné tipy pro prevenci

Abychom se pokusili zabránit - nebo alespoň snížit - frekvenci křečí v těhotenství, je v první řadě důležité přijmout „zdravou výživu, která vám umožní zvýšit hladiny minerálních solí, které těhotným ženám obvykle chybí. V tomto ohledu může být velmi užitečné konzumovat potraviny bohaté na draslík, hořčík a vápník, jako jsou mléčné výrobky, banány, zelená listová zelenina, luštěniny, obilí a ořechy.
Kromě správné výživy lze křečím v těhotenství zabránit také dodržováním několika jednoduchých tipů, jako například:

• Pijte hodně vody, abyste předešli dehydrataci;
• Cvičte mírnou a pravidelnou fyzickou aktivitu, která je přizpůsobena podmínkám těhotné ženy. Často se doporučuje plavání, ale i obyčejná procházka (zejména ráno a před usnutím) může výrazně přispět k podpoře krevního oběhu;
• Proveďte cvičení protahování svalů;
• Vyhněte se dlouhodobému pobytu na slunci nebo v každém případě na velmi horkých místech;
• Vyhněte se únavě z dlouhého stání a vyhněte se příliš dlouhému sezení;
• Noste polobotky (ale ne nízko nad zemí), pohodlné a dostatečně nestlačující chodidlo, kotník nebo lýtko;
• Před spaním proveďte masáž nohou studenou vodou;
• Spěte s nohama mírně vyvýšeným od zbytku těla.

Nakonec i horké koupele a koupele na nohy by se mohly ukázat jako užiteční spojenci k podpoře svalové relaxace a zabránit tak vzniku křečí během těhotenství.