Naštěstí se zdá, že životní styl má „zásadní význam pro udržení optimální psycho-fyzické. Ve skutečnosti nám vyvážená strava a pravidelná motorická aktivita umožňuje udržovat fyziologický obrat bílkovin v maximální možné míře, a tedy dobrý zdravotní stav našeho těla. . pohybový systém.
Je ve skutečnosti vědecky dokázáno, že celý organismus může těžit jak ze správné stravy - přiměřeně vyvážené v živinách, jako jsou bílkoviny, sacharidy, tuky, vitamíny a minerály -, tak z praxe žádoucí fyzické aktivity. Ještě více to platí pro pohybový aparát, který je tvořen svaly, kostmi (včetně šlach) a klouby (včetně vazů a chrupavek).
V tomto smyslu tedy jak pečovat o své zdraví?
, jak hustota, tak pevnost kostí.
Druhým příkladem bez jakéhokoli jiného náznaku je případ lidí upoutaných na lůžko kvůli nemoci. Tito, neschopní pohybu, mají postupně tendenci ztrácet libovou hmotu a tělesnou hmotnost; to závisí jak na nutričním aspektu, tak na celkové absenci neurosvalové práce.
Tyto okolnosti jsou zjevně zhoršeny přítomností dalších rizikových faktorů, jako je například malabsorpce, patologie a přesto vyšší věk.
Ve skutečnosti proces stárnutí kromě jiných funkcí snižuje střevní absorpční kapacitu, což usnadňuje nástup takzvané anabolické rezistence (nižší kapacita syntézy, například bílkovin, tedy větší potíže při zvětšování tkání, dokonce i v normálním stavu) obrat").
Aplikace bio-mechanického stimulu na pohybový aparát je proto nezbytná pro jeho udržení, protože:
- Mechanické namáhání šlach na kostní tkáň a opakované vibrace umožňují kostře zachovat hustotu a kompaktnost;
- Zvýšení rozsahu pohybu (ROM) kloubů, nebo v každém případě pracuje jako celek, udržuje kapsle mazané a méně náchylné k poklesu;
- Stimulace svalu k vyjádření síly určuje podnět pro trofický růst a staví se proti sarkopenie (patologický stav ztráty svalové hmoty a síly);
- Upřesnění agility (koordinace, obratnost atd.) A reflexů pomáhají předcházet náhodným pádům a zlomeninám kostí - primární příčině vážných komplikací u starších osob.
Pokusme se nyní lépe porozumět tomu, jak řídit fyzickou aktivitu způsobem, který je užitečný pro udržení zdraví svalů, kostí a kloubů.
