Ovlivněny hlavní svaly
- Břišní svaly
- Nohy
- Hýždě
- Bryndáčky
- Paže
- Ramena
Obtížnost cvičení
Střední obtížnost
Získání správného fyzického tvaru má mnoho výhod jak z fyzického, tak z mentálního hlediska. Toto cvičení spálí spoustu kalorií a zpevní všechny svaly ve vašem těle. Nejlepší způsob, jak dosáhnout výsledků, je netrénovat hodiny, ale kombinovat intenzivní a krátké kardio intervaly se specifickými cviky na svaly, dodržováním zdravého životního stylu a dietou. Celý okruh (nebo kolo) se skládá ze 6 cviků, které se musí opakovat 4krát každý druhý den. Doporučuje se provést několik minut počátečního rozcvičení.
POZNÁMKA
- Úroveň: 3
- Vybavení: mat
- 6 cvičení (1 kolo)
- 30 "práce 10" přestávka nebo 15/20 opakování
- Od 40 "do 60" pauzy mezi jedním kolem a druhým
- Proveďte 3 kola každý druhý den
- ALTERNATIVA SPIDERMANSKÉHO PLÁNU
- ZMĚNĚNÝ VERTIKÁLNÍ ZVÝŠENÝ KLID
- SKOK SQUAT
- BURPEES
- ZATLAČTE 1 KOLENO V ZEMI A 1 ZVÝŠENO
- ZATLAČTE TŘÍDY
