Oční gymnastika nebo vizuální trénink: Co to je a k čemu se používá

Péče o své tělo, nejen s čistě estetickými účely, ale také z „perspektivy funkčnosti a fyzické a psycho-emocionální pohody, nastiňuje zcela odlišný přístup průměrného uživatele ve srovnání s minulostí“.

Z tohoto důvodu lze oční gymnastiku považovat za postup nejnovější generace.

V moderních koncepcích tělesného tréninku se stále více protahuje k posturální situaci subjektu a k jakýmkoli zásahům do statiky jedince, které mohou ohrozit celkovou fyzickou integritu.

Senzorické informace, které přicházejí z očí, mají mimořádnou korelaci s lidským držením těla. Interakce všech očních svalů umožňuje oku podívat se všemi směry a spojit tělo se svým okolím.

Je třeba poznamenat, že křivky páteře ve frontální, ale i v sagitální rovině se přizpůsobují tak, aby byla zachována horizontalita pohledu.V důsledku toho, pokud se objeví problém s viděním, tělo se přizpůsobí, aby kompenzovalo tento deficit.

Vize zůstává mezi hlavními referenčními parametry v lidské statice. V roce 1985 Herman et al. Ukázali, že zrak je hlavním zdrojem kinestetického vjemu, tedy schopnosti vnímat pohyb. Oční systém vám proto umožňuje kódovat pohyb a dává pocit prostředí, ve kterém se nacházíte (široké, úzké, krátké, dlouhé, nízké nebo vysoké prostory); z tohoto důvodu je správcem vzdáleností a průzkumů letadla ve vesmíru.

Totéž se může stát v očních svalech; prevalence jednoho nad jeho „antagonistou“ může narušit vizuální rovnováhu oka; silný sval jako by „vytáhl“ z boku a zašel tak daleko, že změnil zrakové vnímání. V tomto případě je součástí funkčních zrakových problémů a často je nezbytné poradit se s odborníkem, aby se vyloučily „oční patologie“; příslušným odborníkem je tedy oftalmolog, který s příslušným optometrickým a / nebo instrumentálním hodnocením vyhodnotí závažnost dysfunkce či nikoli a bude schopen doporučit možnou léčbu poruch.

Význam očního hodnocení

Existuje však několik jednoduchých testů, které lze provést k vyhodnocení „abnormality očního svalstva, což nám dává vodítko k možné spouštěcí příčině - úrodné půdě pro“ posturální interferenci.

V tomto případě mluvíme o posturální dysfunkci sestupného typu, tedy pocházející shora.

Je třeba mít na paměti, že v posturologii i ty nejmenší změny mohou mít důsledky, které jsou nepřiměřené jejich rozsahu a projevují jejich nerovnováhu i na velké vzdálenosti.

Tyto koncepty nacházejí široký prostor mezi dětmi a mladistvými, kteří v důsledku špatného přístupu nebo jednoduchých „neřestí“ zaujímají pohodlné, ale škodlivé pozice po celý den; to platí také a především pro napětí a stres, které se často objevují v očích.

Koneckonců, technologie upřednostňuje zúžení zorného pole na méně než 50 cm - mobilní telefony, počítače, přenosné videohry, chytré hodinky atd.

Mělo by se také pamatovat na to, že oční svaly jsou aktivní i během spánku ve fázi REM, což znamená Rapid Eyes Moviments neboli rychlý pohyb očí.

Velká pohybová kapacita krční páteře umožňuje, aby hlava, potažmo oči, byly orientovány všemi směry, aniž by však tyto pracovaly také diagonálně nebo na laterálně-laterální rovině. Kvůli okulocefalopatickému reflexu, který staví druhý a třetí krční obratel do blízkého vztahu (C2-C3), s očními nervovými strukturami, mohou oči být zodpovědné za závratě a pocity ztráty.

V oblasti osobní přípravy a tělesné výchovy by se měl člověk vždy snažit vychovávat jednotlivce ke zdravému životnímu stylu.

V literatuře existují praktické a snadno navržené testy, které umožňují těm, kteří se zabývají držením těla, pochopit posturální problém očního původu.

Interpretace těchto testů může být užitečná také pro ty, kteří se nezabývají výhradně držením těla, ale pracují v oblasti sportovní zdatnosti nebo tělesné výchovy, čímž mají možnost nasměrovat svého klienta-studenta na případnou návštěvu odborníka.

V tomto okamžiku mohou nastat tři případy:

• V prvním případě oko, které bylo zakryto, když je objeveno, nevykazuje důležité pohyby a zůstává fixované; jsme v přítomnosti „ortoforie“, kterou bychom mohli definovat oční rovnováhu.
• V druhém případě oko, které bylo zakryto, když je odkryto, představuje návratový pohyb směrem k nosu, to znamená, že když bylo zakryto, vychýlilo se směrem ke spánkům; jsme v přítomnosti „exoforické odchylky“, tedy oka, které se bočně odchyluje.
• Ve třetím případě oko, které bylo zakryto, když je odkryto, představuje návratový pohyb směrem ke spánkům, a to znamená, že když bylo zakryto, vychýlilo se směrem k nosu; jsme v přítomnosti „exoforické odchylky“, tedy oko, které se mediálně odchyluje.

Testy se musí opakovat na obou stranách a více než jednou, aby se potvrdil funkční problém.

Test blízkého bodu konvergence (PPC)

Dalším snadno použitelným testem je „Proximity Point of Convergence Test“ (PPC).

Při tomto postupu je subjekt vyzván, aby zaostřil na pero nebo jiný předmět ve vzdálenosti asi 40 cm a pomalu jej přivedl ke špičce nosu, přičemž pozoroval chování očí, když se sbíhají ke kořeni nosu.

Může se stát, že v určitém okamžiku se během přiblížení oko otočí na bok a není schopné udržet si výhled, proto konvergence. Tento bod, kde se oko odchyluje, se nazývá „bod zlomu“ a nikdy by neměl být větší než 6–7 cm; jakýkoli bod zlomu větší než tato vzdálenost by měl být vyšetřen odborníkem.

Pero se poté vrátí zpět do počátečního bodu vyhodnocením „bodu obnovy“, tj. Bodu, kde oko obnoví výhled. To by se nemělo stát dále než 2–3 cm od bodu zlomu.

Jeho metoda navrhuje postupné a pomalé zotavování toho, co lze definovat jako „správné oční držení těla“, prostřednictvím progresivní „převýchovy“ orbikulárního svalstva, obnovující relaxaci nezbytnou k odstranění „napětí“.

Mnoho lékařů je proti Batesově teorii a definuje ji jako nespolehlivou (povinnost hlásit), zatímco zastánci této metody tvrdí, že dokážou vyřešit i významné problémy. V důsledku tohoto systému několik z nich našlo výhody v oblasti oční gymnastiky nebo, pro zastánce anglosaských termínů, vizuálního tréninku.

Oční gymnastikou se pokoušíme obnovit onu „rovnováhu očních svalů podrobenou zkoušce v hodinách práce nebo volného času.

Oční svalstvo má strukturálně stejné vlastnosti jako všechny ostatní kosterní svaly lidského těla. V zásadě není rozdíl mezi očním svalem a například ochromením - kromě inervace počtu motorických jednotek.

Trénování svalů proti odporu vede k přizpůsobení té struktury, která na oplátku zesílí a bude trofičtější. Můžeme použít izometrické napětí svalu fixací konkrétního bodu a využít protistranu jeho antagonisty.

Cviky lze provádět před zrcadlem pohodlně sedícím a zírat na svůj vlastní odražený obraz očí.

Dohled očního lékaře nebo ortoptisty je nejbezpečnějším vodítkem pro procvičování těchto cvičení. Je tedy dobré zahájit sezení se specialistou a poté pokračovat v tréninku očí sám.

Užitečná cvičení

Existuje několik cvičení, která můžete cvičit:

• první cvičení spočívá v upevnění bodu na obličeji, jako je čelo, nos, ústa atd., a snížení brady tak daleko, jak je to jen možné, a poté zvednutí brady, přičemž držte pohled upřený, totéž směrem k pravé straně a poté vlevo. Můžete také použít různé úhly a trénovat ty pozice, kde máte větší potíže. Pohled je tedy upřený a hlava se pohybuje všemi směry. Opakujte několikrát.
• Druhé cvičení spočívá v udržení hlavy v klidu a zafixování různých bodů v prostoru. V první fázi může být upevněn nahoru, dolů, vpravo a vlevo a poté ve vysokém a nízkém úhlu. Opakujte několikrát.
• Třetí cvičení spočívá v zafixování propisky držené před očima ve vzdálenosti asi 20-25 cm a v „druhé ruce“ další propisky před nosem. Začneme tím, že zafixujeme nejvzdálenější pero a budeme k němu přistupovat, dokud se dva body neshodují. Opakujte několikrát.
• Čtvrtý cvik spočívá v rychlém zavření a otevření víček na zhruba 15–20 sekund. Poté držte oči na několik sekund zavřené, energicky je utáhněte a znovu je otevřete a na několik sekund je nechte dokořán. Opakujte několikrát.

Větší představivost lze použít k vytváření zábavných cvičení, zejména pro děti a mládež, kteří tráví mnoho hodin před televizí nebo počítačem.

Udělejte z vizuálního tréninku zábavnou hru, která se bude opakovat několikrát během dne nebo během hodin tělesné výchovy ve školách.