Co to je?
Dribling se používá, když je míč vysoko nad hlavou, ke zvedání, obraně, podpoře nebo přijímání.
Pro zlepšení předvídání, hodnocení trajektorií, schopností a rychlosti pohybů je nutné se umístit tak, aby bylo tělo pod míčem (jak je znázorněno na obrázku níže, což také ukazuje na vektorové znázornění polohy palce a ukazováčku).
Datový list
Technický model, na kterém je dribling založen, bere v úvahu aspekty, jako je trajektorie příjezdu míče, poloha dolních a horních končetin, poloha kufru, dynamika provedení driblingu a výstupní trajektorie míče. míč.
Trajektorie míče
Zákony, kterými se řídí trajektorie příletu míče, jsou určeny směrem a tlačnou silou přenášenou na míč.
V tomto smyslu musíme umístit tělo tak, aby byl míč nad hlavou a před čelem.
Musíme tedy zapracovat na časoprostorových organizačních schopnostech a rozpoznat správnou polohu kontaktu s míčem.
Je také nutné vnímat různé body trajektorie a regulovat svůj pohyb na základě pohybu míče.
Dráha příchodu míče a relativní pohyby mohou být: vpřed, vzad, do stran nebo kombinací tří předchozích pohybů.
Dolní končetiny
Před zvednutím míče musí setr vyhodnotit trajektorii příjezdu míče, poté se rychle pohybovat a nakonec se postavit pod míč. Chcete-li přejít na síť, je výhodnější, aby seřizovač používal kluzké schůdky, schody vedle sebe nebo křížové schody.
První věc, na které musíme na dolních končetinách zapracovat, jsou pohyby, tedy translokace těla z jednoho bodu do druhého na hrací ploše. Pohyb vám umožňuje rychle zaujmout určitou pozici a zahájit další zásadní. Pohyby lze provádět chůzí, během, skokem nebo v akrobacii.
Pozice čekání
- nohy mírně pokrčené (ohýbání dolních končetin závisí na výšce zachycení míče);
- nohy od sebe jeden před druhým.
Výchozí pozice pro pohyb a driblování
Vysoká poloha
Umožňuje vám snadný pohyb ve všech směrech hřiště: opora je rozložená od sebe, paty jsou v kontaktu se zemí, nohy a trup jsou mírně napůl ohnuté a horní končetiny jsou ohnuty ve výšce pásu.
Průměrná pozice
Umožňuje větší tah míče prodloužením délky trajektorie.
Chodidla jsou umístěna jako ve vysoké poloze, úhel noha-stehno je asi 100 °, trup je ohnutý dopředu s vyšším sklonem než je vysoká poloha a horní končetiny jsou ohnuté a vytvářejí úhel asi 140 °.
Nízká poloha
Nízká poloha se vyznačuje větším uzavřením výše zmíněných rohů.
Horní končetiny
Paže souměrně tlačí míč a v okamžiku nárazu jsou vysoko a s lokty pokrčenými mírně nad rameny a více otevřenými. Ruce jsou nad čelem plně otevřené a prsty mírně napnuté. Náraz musí být proveden všechny prsty.
Příklady cvičení:
- Odrážejte míč jednou rukou na zem, nejprve pravou a poté levou;
- Odrážejte míč postupně na zem tak, že ho omotáte všemi deseti prsty, aniž byste ho zastavili;
- Stejně jako předchozí, ale proti zdi ze vzdálenosti, asi deset centimetrů.
Různá cvičení je třeba navrhovat postupně, od lehkých po obtížná, od pomalých po rychlá atd.
Kmen
Hlavní funkcí trupu je podpora pohybu horních a dolních končetin během celé tlačné fáze. Jeho poloha vám umožní snadno driblovat dopředu nebo dozadu podle směru míče.
Čtěte dále: Volejbalové driblování: Zlepšení vaší techniky Další informace: Battuta ve volejbalu: Co to je a jak to udělat Další informace: Zeď ve volejbalu: Co to je a jak to udělat Další informace: Dunk ve volejbalu: Co to je a jak to udělat Další informace: Bagher ve volejbalu: Co to je "a jak to udělat Další informace: Volejbal do 18 a do 20 let
