I lidé, kteří v zimě vykonávají malou nebo žádnou fyzickou aktivitu, obvykle s příchodem léta, znovu objevují touhu hýbat se a dostat se zpět do formy, také proto, že možnosti tréninku jsou mnohem větší než v chladnějších měsících.
Pro ty, kteří si dali za cíl zhubnout, zde jsou některé letní sporty, které vám více než jiné umožní spálit kalorie.
Každý z nich však musí být doprovázen nízkokalorickou dietou. Saláty patří mezi nejvhodnější pokrmy. Zde jsou kalorie pro každou variantu.
. Kajakování navíc posiluje svaly horní části těla, jádra a zad.
Chcete -li pohánět loď dopředu a efektivně spalovat kalorie, posuňte čepel a otočte trup na stranu.
Spálené kalorie: od 283 do 510 za hodinu v závislosti na intenzitě.
je to skvělý způsob, jak objevovat okolní oblast a zároveň provádět nějaký pohyb. Tato venkovní aktivita ve skutečnosti spaluje kalorie, posiluje nohy a zlepšuje účinnost dýchání.
Abyste svaly nenamáhali nesprávným způsobem, je důležité při šlapání udržovat správné držení těla. Poté uvolněte krk a snižte ramena, pokrčte lokty a ujistěte se, že kolena jsou v jedné linii s pedály a že se neohýbají do strany, aby nedošlo k bolesti nebo zranění.
Kalorie spalovaly: 312 až 408 mírným tempem.
je to nepochybně náročnější disciplína než ostatní, ale pokud jste dostatečně vyškoleni, je to „letní možnost, jak toho využít, protože její výběr přináší dlouhý seznam výhod.Horolezectví rozvíjí sílu celého těla, zlepšuje koordinaci a umožňuje spálit velké množství kalorií. Je to také skvělý způsob, jak procvičit svaly zad, ramen a rukou, zapojené do úchopů. Pokud můžete, je to lepší používat spíše nohy než ruce.
Pro nácvik této disciplíny je nezbytné nosit pohodlné sportovní oblečení a odstranit prsteny z prstů.
Spálené kalorie: přibližně 624 až 773 za hodinu.
ve kterém stojíte na prkně a k pohybu používáte speciální pádlo.Tento sport kromě toho, že vám umožňuje spalovat kalorie, vyžaduje pořádnou dávku rovnováhy a trénuje jádro.
Chcete-li se stabilizovat na desce a snížit pravděpodobnost pádu, umístěte nohy tak, aby byly rovnoběžné, na šířku boků a vystředěné mezi hranami desky. Prsty držte dopředu, kolena mírně pokrčená. A záda rovná. Buďte ujistěte se, že máte hlavu a ramena stabilní a rovnou, přesuňte váhu pohybem boků a podívejte se k obzoru.
Spálené kalorie: 358 až 644 za hodinu v závislosti na intenzitě.
spalovat kalorie v létě je určitě cvičit plavání, které kromě velkého výdeje energie, a tedy i spotřeby kalorií, je ideální pro ty, kteří trpí bolestmi kolen nebo beder, protože těží ze síly vody, která umožňuje tělu plavat, je považováno za sport bez nárazů.
Kalorie spálené: 397 až 714 za hodinu, cvičí lehký a mírný volný způsob.
, šnorchlování je trénink celého těla, který vám umožní rychle spálit kalorie a zároveň uvolnit klouby. Navíc, jako každá činnost prováděná ve vodě, má tu výhodu, že je přístupná i těm, kteří trpí bolestmi kloubů, ztuhlostí a poraněním.
Tato disciplína zahrnuje pohyby pod vodou prováděné rukama, nohama a zády, takže svaly těchto částí těla jsou obzvláště namáhány. Pokud chcete zvýšit odpor a s ním i výsledky jak z hlediska spotřeby kalorií, tak i tónování, můžete nosit ploutve, které zvyšují odolnost proti vodě.
Spálené kalorie: 283 až 578 za hodinu.
hamstringy a hýždě. Při chytání vlny pokrčte kolena a nepřikrčte se, abyste zajistili větší rovnováhu a absorbovali energii vlny.Spálené kalorie: od 170 do 306 za hodinu v závislosti na intenzitě a provedeném vývoji.
