Stroj na stojící lýtka

Editoval Dr. Massimo Bonazzelli

Synonyma

Cvičení stroje na stojná lýtka je také známé jako stojací lýtkový stroj, stojací telecí stroj, telecí stroj

Typ cvičení

Stojící telecí stroj je vícekloubové cvičení / příslušenství

Varianty

• Tele se smál s činkami

Stojící telecí stroj: Provedení

Výchozí pozice vidí sportovce ve vzpřímené poloze s předníma nohama umístěnými na příslušném kroku stroje, kotníky v úplné dorzální flexi a ložiska stroje spočívající na ramenou. Záda jsou ve své silové poloze, kolena a boky jsou natažené a horní končetiny v bocích nebo opírající se jemně o boky stroje, aby stabilizovaly pohyb, když je potřeba. Provedení spočívá ve zvednutí paty provedením úplné plantární flexe, která v doprovodu dalších kloubů na úrovni chodidla umožňuje pohyb těla po segmentu.

Svaly zapojené do cvičení stroje na stojící lýtka

Skupina 0

• Gastrocnemius
• Soleus
• Peroneus brevis
• Gracile stélka
• Zadní Tibialis
• Flexor dlouhého prstu
• Zadní flexor palce

Akce
Plantární flexe

Skupina 1

• Dlouhý peroneus
• Žížaly
• Interossei
• Únosce palce na noze
• Pátý únosce prstu
• Peroneus brevis
• Čtvercový plantar

Akce
Intertasální flexe

Skupina 2

• Krátký flexor prstů
• Dlouhý flexor palce
• Krátký flexor palce

Akce
Metatarsofalangeální flexe

Funkce stabilizačních svalů: Stabilita páteře, lopatky, ramene, kyčle, kolena, kotníku a chodidla

Trénujte doma s našimi tréninky

Vyberte sval, který chcete procvičit Břicho Paže Nohy Hýždě Hrudník Zpět Ramena Vyberte obtížnost video cvičení Velmi snadné Snadné Střední obtížnost Docela Obtížné Velmi obtížné