CELKOVý OBVOD TĚLA S FITBALL

Obtížnost cvičení

Střední obtížnost

Tento obvod je schopen posílit a zlepšit rovnováhu, držení těla a dát větší tón a odpor svalům celého těla. Kombinací těchto cvičení s použitím Fitballu a činek můžete dosáhnout dobrých výsledků za méně než 8 týdnů. Proveďte pár minut zahřátí a ukončete trénink několika protahovacími cviky. Doporučuje se provést 3 kola denně. střídat.

POZNÁMKA:

Vybavení: podložka, fitball, 2 činky

12 cvičení (1 kolo)

30 "přestávka na cvičení 10"

Od 40 "do 60" pauzy mezi jedním kolem a druhým

Proveďte 3/4 kol každý druhý den

Fitball na zvlnění nohou

Zadní hýždě most na fitball

Prkno s fitballem

V-up fitball v ruce

Push up na fitball

Zvlnění činky s fitballem

Řada úzkých úchopů s činkami na fitball