Ovlivněny hlavní svaly
- Břišní svaly
- Nohy
Obtížnost cvičení
Obtížný
Provedení
Abs s polosedadlovým nůžkováním:
- Zaujměte polosed, držte nohy mírně pokrčené s patami na zemi a lokty položte na zem
- Držte zadní část rukou pod přirozenou klenbou zad a lokty v jedné linii s rameny
- Zvedněte nohy, které zůstávají téměř rovné, přiveďte jednu nohu nad a před druhou, poté nohy otevřete a chodidlo otočte.
- Přikládejte příliš velkou váhu loktům
- Zatlačte hrudník dopředu, dokud se záda neohnou.
