Ovlivněny hlavní svaly
- Paže
Obtížnost cvičení
Snadný
Provádění lisů na sedací činky ve francouzském tisku:
- Posaďte se na okraj lavičky nebo židle, činku držte rukama pevněji než ramena
- Přeneste činku nad hlavu s rukama rovně
- Pomalu pokrčte lokty a činku dejte za krk, dávejte pozor, abyste lokty netlačili dolů
- Vydržte několik sekund a poté se pomalu vraťte do výchozí polohy.
- Při pohybu nahoru a dolů po tyči otevřete lokty
- Lokty dejte příliš dopředu nebo příliš nízko.
