Ovlivněny hlavní svaly
- Zadní
- Nohy
- Hýždě
Obtížnost cvičení
Velmi snadné
Provedení natažení roztažené nohy s předklonem:
- Postavte se vzpřímeně a rovně
- Roztáhněte nohy, pokrčte trup dopředu a přitáhněte ruce k podlaze (varianta: chyťte se za kotníky) a sklopte hlavu směrem k podlaze
- Protáhněte zadní část nohou a pánev nahoru
- Udržujte polohu od 20 '' do 30 ''.
