Ovlivněny hlavní svaly
- Bryndáčky
- Paže
- Ramena
Obtížnost cvičení
Střední obtížnost
Provedení lisu na činku s plochým stolem:
- Lehněte si zády na rovnou lavičku, držte široký úchop přesahující šířku ramen a zvedejte činku nahoru, přičemž ruce mějte natažené
- Sklopte činku několik centimetrů od hrudní kosti a tlačte tyč vzhůru, dokud se ruce opět nevytáhnou.
- Nesprávné řízení činky
- Vytažení tyče příliš dopředu nebo příliš daleko od hrudníku.
