Ovlivněny hlavní svaly
- Bryndáčky
- Paže
- Hýždě
- Nohy
- Ramena
Obtížnost cvičení
Střední obtížnost
Provedení Burpee push up s pytlem s pytlem s pískem:
- Držte dlaň zcela nad pytlem s pískem, skákejte oběma nohama dozadu, dokud se nedostanete do polohy push-up
- Proveďte push up, zaujměte polohu v podřepu skokem vpřed a dalším skokem zvedněte tělo co nejvýše
- Popadněte pytel s pískem, položte jej k ramenům a proveďte dřep tlačením hýždí dozadu a dolů tak silně, jak můžete
- Vraťte pytel s pískem na zem a spěchejte od začátku.
- Místo celé dlaně nechte odpočívat pouze prsty
- Při skákání prudce bít do prstů
- Ve fázi dřepu postupujte koleny.
.jpg)
