Ovlivněny hlavní svaly
- Bryndáčky
- Paže
- Ramena
Obtížnost cvičení
Střední obtížnost
Provádění tlaku na činku na šikmé lavici (40 ° / 45 °):
- Lehněte si zády na šikmou lavici
- Udržujte nohy na zemi za šířkou ramen
- Držte hlavu a ramena na lavičce a držte tyč širokým úchopem (abyste pochopili, zda jsou paže dobře umístěny v širokém úchopu, když sejdete dolů s hrazdou směrem k hrudníku, musí být zápěstí v jedné linii s lokty )
- Pomalu narovnejte ruce a zvedněte činku vysoko nad hrudník
- Ohněte lokty a spusťte činku směrem k horní části hrudníku.
- Běžné chyby při šikmém tlaku na lavičce (40 ° / 45 °): houpání činky dopředu a dozadu při pohybu nahoru a dolů
- Přeneste činku přes hrudník nebo nad hlavu a natáhněte ruce nahoru.
