Ovlivněny hlavní svaly
- Břišní svaly
Obtížnost cvičení
Velmi snadné
Provedení Boční kliky ve stoje s činkami:
- Postavte se vzpřímeně a držte v rukou dvě činky
- Přineste ruce do stran
- Ruce mějte plně natažené a dlaně směřují ke stehnám
- Nakloňte se co nejvíce na pravou stranu a přitom držte rovná záda a nechte činku sklouznout po stehně
- Vraťte se do výchozí polohy a opakujte směrem k levé straně.
- Otočte boky v bočním ohybu.
