Ovlivněny hlavní svaly
- Hýždě
- Nohy
Obtížnost cvičení
Snadný
Provedení švýcarských nůžek (nebo fitball):
- Dostaňte se do polohy na zádech a dejte nohy kolmo k podlaze
- Umístěte fitball mezi nohy a natáhněte ruce rovně podél těla, abyste získali oporu
- Držte záda a hlavu na podlaze a otáčejte fitball mezi nohama, dokud nebude jedna noha před druhou
- Udržujte nohy v kladivu, na několik sekund stiskněte fitball mezi nohama a pohyb otočte.
- Pohybujte pánví.
