Ovlivněny hlavní svaly
- Břišní svaly
Obtížnost cvičení
Velmi snadné
Provedení vrácení:
- Lehněte si zády a hlavu a ruce mějte zvednuté; ruce držte podél těla, chodidla na podlaze, kolena pokrčená a bradu k hrudi
- Přitáhněte trup ke kolenům a vydržte několik sekund
- Pomalu se vraťte zpět a zastavte, aniž byste se rameny zcela dotkli podlahy
- Vystupujte vždy se zády zcela na zemi
- Vraťte bradu zpět
- Během sestupu mírně zakroutte páteří.
