Ovlivněny hlavní svaly
- Ramena
Obtížnost cvičení
Velmi snadné
Provedení lisu Arnold s upravenou rukojetí:
- Postavte se s nohama otevřenými na šířku boků
- Vezměte do rukou dvě činky a držte je v jedné linii s rameny; dlaň směřuje dovnitř k tělu, zatímco lokty zůstávají otevřené a pod rameny
- Zatlačte činky nahoru a natáhněte ruce nad hlavu otáčením dlaní a činek dopředu
- Znovu ohněte paže a činky dejte zpět k ramenům; lokty se vždy dostanou pod ramena
- Opakovat.
Časté chyby tisku Arnold s upravenými řídítky:
- Prohněte se v zádech
- Zavřete a nadměrně snižte lokty.
.jpg)
.jpg)
