Ovlivněny hlavní svaly
- Hýždě
Obtížnost cvičení
Velmi snadné
Modelování zvedání hýždí není nesplnitelný úkol, stačí kombinovat stálost a konkrétní cviky. Toto cvičení nabízí 6 postavených a upravených, ale stejně účinných cviků, vhodných také pro ženy, které nedávno přistoupily do světa fitness. Doporučuje se provádět 3/4 kol každý druhý den. Proveďte několik minut počátečního globálního oteplování.
POZNÁMKA:
- Úroveň 1
- Vybavení: židle, činky
- 6 cvičení (1 kolo)
- 10/20 opakování v kombinaci s 10/20 pulzy 30 "pauza mezi jedním cvičením a druhým
- Přestávka 60 "mezi koly
- Proveďte 3/4 kol každý druhý den.
- PŮLČETNÝ ČTVEREC S 1 PŘÍČNOU NOHOU
- ODDĚLENÍ S 1 NOHOU
- PŘEDNÍ KOLO S ŘÍDÍTKOU
- ZMĚNĚNÝ KROK NAD NEMOCÍ
- SQUAT TANCER
- MOST S 1 NOHOU
- STRETCHING
