Ovlivněny hlavní svaly
- Břišní svaly
Obtížnost cvičení
Střední obtížnost
Mít ploché břicho je pro mnohé kýženým cílem. Aby bylo dosaženo požadovaných výsledků, je nutné správnou dietu spojit s fyzickým cvičením.Základní věcí, kromě aplikace výše uvedených dvou konceptů, je identifikovat konkrétní cvičení schopná cíleně pracovat břišní svaly . Tyto 3 cviky, které je třeba provést v krátké době, a také definování břicha, vám umožní lépe stabilizovat tělo, zlepšit držení těla a rovnováhu.
POZNÁMKA:
Vybavení: mat
3 cvičení (1 kolo) 20 "práce 5" přestávka
Od 40 "do 60" odpočinku mezi jedním kolem a druhým
Proveďte 4 kola každý druhý den.
CVIČENÍ:
- 1 SKLÁDANÁ NOHA 1 HORIZONTÁLNÍ DOTYKOVÁ SKLÁDANÁ NOHA
- 1 NOHA SKLÁDANÁ NA STRANU 1 VERTIKÁLNÍ KOLENA DOTYK VERTIKÁLNÍ NÁVOD
- TĚSNÉ NOHY ALTERNATUJÍ ELEVACI.
