Ovlivněny hlavní svaly
- Bryndáčky
- Zadní
- Nohy
- Hýždě
- Paže
- Ramena
- Břišní svaly
Obtížnost cvičení
Snadný
S blížícím se létem se znovu probouzí touha získat kondici. Prvním pravidlem je kombinovat tělesné cvičení se zdravou a správnou stravou. Video navrhuje 10 cviků, které zapojí všechny svaly těla, užitečné pro zlepšení „fyzického vzhled a tón celého těla. Proveďte 3/4 kol každý druhý den. Před zahájením cvičební sekvence se několik minut zahřejte.
POZNÁMKA:
- Vybavení: podložka, židle
- 10 cviků (1 kolo) + závěrečný strečink
- 15 opakování 10/20 ”pauza mezi jedním cvičením a druhým
- Od 40 "do 60" pauzy mezi jedním kolem a druhým
- Proveďte 3/4 kol každý druhý den
- SKVĚLÝ SKOK
- ZATLAČTE OTOČENÍM
- MODIFIKOVANÝ PLÁN
- GLUTEÁLNÍ MOST
- ZVEDÁNÍ NOHOU
- DOPORUČTE SE dopředu
- BOČNÍ PLÁNOVÁ DŘEBA
- DIP NA ŽIDLE
- CRUNCH BIRD
- DRAK
- STRETCHING
.jpg)
