Perfektní hýždě a nohy s gumičkou

Ovlivněny hlavní svaly

• Hýždě
• Nohy

Obtížnost cvičení

Snadný

Je to pestré a dynamické cvičení; zahrnuje použití elastického materiálu a je zaměřeno na spalování tuků, tonizaci nohou a hýždí, jakož i zlepšení rovnováhy a koordinace.
POZNÁMKA:

• Úroveň 2
• Vybavení: elastické
• 4 cvičení (1 kolo)
• 40 "práce 10" přestávka nebo 15/20 opakování
• Od 40 "do 60" odpočinku mezi jedním kolem a druhým
• Proveďte 3 kola každý druhý den.

1. ALTERNATIVNÍ BOČNÍ ZVÝŠENÍ NOHY + NINJA JUMP
2. SQUAT TANCER S BOČNÍM OTEVŘENÍM NOHY
3. 4 JUMP SQUAT + PUSH UP
4. SKOKOVACÍ JACK SQUAT.