Ovlivněny hlavní svaly
- Bryndáčky
- Paže
- Ramena
- Břišní svaly
Obtížnost cvičení
Snadný
Toto cvičení je schopno lépe posílit paže a zlepšit jejich vzhled. Navrhovaná cvičení jsou více zaměřena na brachiální tricepsový sval, který s postupem času podléhá ztrátě tónu a síly. Trénink končí cvičením pro břicha, nutné k vyvážení průtoku krve na konci sezení. Udělejte si pár minut rozcvičky a zakončete trénink protahovacími cviky.
POZNÁMKA:
- Úroveň 2
- Vybavení: schůdek nebo police, podložka
- 10 cvičení (1 kolo)
- Přestávka 30 "práce 10"
- Od 40 "do 60" pauzy mezi jedním kolem a druhým
- Proveďte 3 kola každý druhý den
- Zatlačte nahoru
- Střídavý prkenný vojenský tisk
- Push up odmítl
- Ponořte ruce zvednuté na polici
- Ponořte ruce zvednuté na polici se zvednutou nohou
- Push up pro tricepsy
- Posaďte se
-cause-sintomi-e-cura.jpg)
