Ovlivněny hlavní svaly
- Nohy
- Hýždě
- Břišní svaly
- Bryndáčky
- Paže
- Ramena
Obtížnost cvičení
Snadný
Tento návrh venkovního tréninku je novou hranicí kruhového tréninku. Prostřednictvím tohoto systému je možné zlepšit nebo optimalizovat: fyzický výkon, hubnutí a zdravotní stav.
POZNÁMKA:
- Úroveň 2
- Vybavení: žádné
- 8 cvičení (1 kolo)
- Přestávka 20 "práce 10" nebo 15/20 opakování
- Od 40 “do 60“ přestávky mezi koly
- Proveďte 3 kola každý druhý den.
- SUMO SQUAT
- MOKRÝ MOST
- PLANK VOJENSKÝ TISK PRÁVO
- VOJENSKÝ LIS LEVÉHO PLÁNU
- PULSE SUMO SQUAT
- PUSH UP
- PRKNO
- PLANK JUMP OTEVŘENO ZAVŘETE NOHY.
Další informace: Cvičení na spalování tuků Tabata
