Perfektní tělo s elastickým páskem

Ovlivněny hlavní svaly

• Nohy
• Hýždě
• Paže
• Ramena
• Zadní
• Břišní svaly
• Bryndáčky

Obtížnost cvičení

Snadný

Mít dokonalé tělo je snem každé ženy, kromě fyzického cvičení a zdravé stravy to, co nikdy nesmí chybět, je motivace a stálost. vytvarovat celé tělo tak, aby bylo harmonické a definované. Proveďte 3/4 kol 4krát týdně každý druhý den. Před zahájením cvičení se krátce zahřejte
POZNÁMKA:

• Vybavení: gumička, podložka
• 13 cviků (1 kolo) + závěrečný strečink
• 30 "přestávka na cvičení 10"
• Od 40 "do 60" pauzy mezi jedním kolem a druhým
• Proveďte 3/4 kol každý druhý den

1. NA BOČNÍM KOLENU K HRUDĚ
2. FOTBAL PŘEDEM NA STRANĚ
3. KOPY ZA CARPONI
4. ABECTORS NA STRANĚ
5. POLOHA SEDÍNÍ ZPĚT NA ZPĚT
6. ŘADA GRIP PALM VYSOKÝ
7. VYSOKÝ BICEPS CURL
8. DOPRACHU
9. SEDÍCÍ PÁSU TWIST
10. VOLANT S RUKAMI
11. KOLENO ZATLAČTE NA ZEMI
12. ZVÝŠENÍ NOHY S 1 NOHOU
13. DOLEJTE S VERTIKÁLNÍ POLOHOU OTEVŘENÍ NŮŽ
14. STRETCHING