Ovlivněny hlavní svaly
- Nohy
- Hýždě
- Břišní svaly
Obtížnost cvičení
Snadný
Pokud hledáte nové stimuly pro vaše svaly, toto cvičení prováděné s multifunkčním diskovým vyvážením je právě pro vás. Během tréninku s diskovou rovnováhou můžete zlepšit svůj fyzický a svalový výkon bez namáhání kloubů. Tento nástroj kromě zlepšení podpory kloubů optimalizuje držení těla, svalovou vytrvalost a umožňuje spalovat kalorie. V tomto cvičení jsou navržena cvičení, která zapojují svaly celého těla, se zvláštní účinností na svaly hýždí, nohou a břicha.
POZNÁMKA:
- Úroveň 2
- Vybavení: vyvážení disku
- 10 cviků (1 kolo) + protažení
- 20 "práce 10" odpočinek nebo 10/15 opakování
- Od 40 "do 60" odpočinku mezi jedním kolem a druhým
- Proveďte 3 kola každý druhý den
- SQUAT
- SKRYTÉ NOHY VE PŘIPRAVENÉ POZICI
- FLEX - ROZŠÍŘENÍ NOHY V CARPONI
- ÚPLNÝ KRUH
- PLÁNUJTE S 1 LOKEM NA BILANCE DISKU
- HOROLEZEC
- DŘEZ
- 1 RYCHLOST STOP NA BALANCE DISC
- STRETCHING
