Ovlivněny hlavní svaly
- Nohy
- Hýždě
- Zadní
- Paže
- Bryndáčky
- Ramena
Obtížnost cvičení
Snadný
Cvičení s vakem Sandbag, tento pytel plný písku, může zahrnovat mnoho svalových skupin (včetně stabilizátorů), které zlepšují: rovnováhu, sílu, flexibilitu, motorickou koordinaci a oběh. Pokud nemáte pytel na písek, můžete jej nahradit taškou do posilovny s bramborami, oblečením nebo lahvemi vody uvnitř. Před začátkem cvičení je vhodné se na několik minut rozcvičit a na konci se na několik minut ochladit Cvičení doporučené pro muže a ženy.
POZNÁMKA:
- Vybavení: podložka, pytlík s pískem
- 10 cvičení (1 kolo)
- Přestávka 30 "práce 10"
- Od 40 "do 60" odpočinku mezi jedním kolem a druhým
- Proveďte 4/5 kol každý druhý den.
- DŘEBTE ZA PÍSNIČKOU ZKOMBINOVANOU SE SQUATEM
- ŘADA S PÍSNIČKOU A SUMO SQUATEM
- ZATLAČTE SANDBAG
- CURL SANDBAG
- VYBRAT S PÍSNOU
