Editoval Dr. Massimo Bonazzelli
Synonyma
Cvičení vsedě na zvlněné noze je také známé jako sevření vsedě
Typ cvičení
Sedící kroutí nohu je jednokloubové cvičení
Varianty
- Ležící kudrnatá noha
- Stočení nohy ve stoje
Sedící kroutí nohu: Provedení
Výchozí pozice vidí sportovce sedícího na stroji s nataženými koleny umístěnými na stejné úrovni jako artikulace stroje. Normálně jsou kotníky po celou dobu cvičení drženy v dorzální flexi, ale je možné provádět (v jakékoli fázi) nebo udržovat plantární flexi, aby se část úsilí uvolnila z gastrocnemius. Do ložiska oblouku kruhu.
Svaly zapojené do cvičení vsedě na končetinách
Skupina 0
- Biceps femoris
- Polomembranózní
- Semitendinosus
- Sartorio
- Gracile
- Gastrocnemius
- Popliteal
Flexe kolene
Funkce stabilizačních svalů: Stabilita kolena, kyčle, páteře, kotníku a držadla
