Ovlivněny hlavní svaly
- Nohy
- Hýždě
- Bryndáčky
- Ramena
Obtížnost cvičení
Obtížný
Tento program Tabata, se kterým budete provádět: 20 sekund tréninku s maximální intenzitou, zotavení 10 sekund a trvání 4 minuty, vás přivede k vynikajícímu fyzickému posílení a kondici. Funkční Tabata vám navíc umožní zlepšit hbitost, vytrvalost, rychlost, sílu, sílu, koordinaci, rovnováhu a usnadní likvidaci tukové hmoty. Proveďte krátké úvodní zahřátí a závěrečné ochlazení. Školení vhodné pro vyškolené předměty. Proveďte sled cvičení každý druhý den, nebo pro ty, kteří jsou dobře vyškoleni, dokonce každý den.
POZNÁMKA:
- Vybavení: schod nebo police, fitball
- 4 cvičení (1 kolo)
- 20 "cvičení
10 ”přestávka - 10 ”přestávka
- Přestávka 1 ”30” mezi jedním kolem a druhým
- Proveďte 1/2 kolo každý druhý den nebo 1 každý den
CVIČENÍ:
- Skok králíka
- Poloviční Burpees
- Kliky pro tricepsové ruce zvednuté na schod
- Vyvýšený můstkový můstek na schůdku s 1 střídající se nohou
