Tento okruh, který je třeba provést jednoduše výtahem, velmi dobře využívá sílu čtyřhlavého svalu a glute, takže metabolický dopad je vysoký vzhledem k tomu, že noha je velmi prodloužený sval.
Konkrétně je důležité řešit obvod hýždí a nohou tak, že nejprve pracujete pouze s jednou nohou a poté s druhou, přesně tak, jak to ukazuji na videu.
Přitom se výrazně zvyšuje intenzita zatížení samotné nohy, což umožňuje dosáhnout vynikajících výsledků, pokud jde o tón
Další informace: 4 cviky na protažení ramen + posílení: 10 + 10Musíte provést 4 opakování s obnovením od 1 do 30 ""
Další informace: Celé tělo volného těla: 8 cvičení
