Trénink celého těla s bench pressem

V tomto okruhu použijeme pouze lavičku nebo zvedák k posílení svalů celého těla. Je důležité pokusit se udržet nízké výtěžky mezi různými cviky, které budou celkem 6. Máme tedy 6 cviků, pro každé cvičení se provádí 8 opakování, vše se opakuje po 10 “.

skok: x8

Bench Press: x8

Odpadlík na lavičce: x8 + 8

Pěší kliky: x8

Rozšíření zadních prken: x8

Horolezec na lavičce: x16

Federico Trombini

Osobní trenér Vystudoval cvičební vědu, osobní trenér, brzy naturopat, milovník přírody, tramp a volný duch. Pohyb, schopnost zpomalit, meditaci a kreativitu vnímejte jako revoluční akt současnosti