Tento okruh mísí aerobní „aktivitu“ s „aktivitou“ posilování svalů tělesné hmotnosti.
Chcete -li se dozvědět více: Cvičení Kettlebell na zpevnění těla vpravo / vlevo: 30 "" x3Na 3 krát
- Snadné kliky: 15
- Kliky na zemi: 5
- Zadní kříže Quadripedia: 15 x25 "
- Lavička: 12
Pro 25 “každé cvičení
- Burpees + dotek: 30 ""
- Horolezec: 30 ""
- Push press ball: 30 ""
Na 3 krát
- První blok: aerobní aktivita (první 3 cvičení)
- Druhý blok: posílení svalů o 25 "
- Třetí blok: aerobní aktivita (poslední 3 cvičení)
Intervalová smíšená práce je velmi účinná pro zrychlení metabolismu, spalování tuků a zároveň pro tonizaci svalů v horní části těla.
Další informace: Trénink břicha a paží