Trénink především stimuluje kardiovaskulární vytrvalost jedince. Neexistuje žádný předdefinovaný rozsah opakování, ve skutečnosti vám načasované stanice umožňují přizpůsobit rytmus a přizpůsobit trénink stavu osoby.
Krátké trvání vám umožní snadno zařadit tuto relaci do vašeho denního režimu, a přestože je to relace trvající několik minut, skutečnost, že přivedete srdce k vysokým pulzacím, určuje větší spotřebu kyslíku i po tréninku. zvýšení spotřeby kalorií
Cvičení
PRVNÍ SKUPINA
- Boční posun s kolenem
- Vysoký skok
- Zadní kop
DRUHÁ SKUPINA
- Skočit Jacku
- Přední Jack
- Boční Jack
TŘETÍ SKUPINA
- Přeskočit ven
- Lyžař
- Přeskočení ruky / kolena
30 SEKUND PRÁCE / 10 SEKUND POZASTAVENÍ
