Perfektní glutes a abs za 10 minut

Ovlivněny hlavní svaly

• Břišní svaly
• Hýždě
• Nohy

Obtížnost cvičení

Snadný

Vytvoření břišních svalů a zpevnění hýždí trvá 10 minut denně. V tomto videu jsou postupně navrhována cvičení ke zlepšení vzhledu a tónu hýždí a břicha. Je vhodné spojit správný životní styl s vaší rutinou.
POZNÁMKA:

• Úroveň 2
• Vybavení: mat
• 6 cvičení (1 kolo)
• 40 "práce 10" přestávka nebo 15/20 opakování
• Od 40 "do 60" odpočinku mezi jedním kolem a druhým
• Proveďte 2/3 kol každý druhý den

1. PLANK + SPUŠTĚNÍ NOHY ZA
2. POSUVNÁ Boční noha
3. PLANK + SPUŠTĚNÍ NOHY ZA
4. POSUVNÁ Boční noha
5. MOTOROVÝ MOST 4 NOHY
6. BUTTOCK BRIDGE + KOMPLETNÍ DŘEVO