Sled cvičení zaměřených na posílení svalů zadního řetězce těla, zejména hýždí a zad, v poloze na břiše spočívající na břiše. Svaly zadního řetězce jsou pro udržení správného držení těla stejně důležité jako svaly přední břišní stěny.
Při „provádění posilovacích cviků na záda a hýždě je třeba dávat pozor, aby nedošlo k nadměrnému stažení svalů bederní oblasti, aby se tomu zabránilo, je nutné udržovat břicho aktivní a pánev mírně přitáhnout v retroverzi, aby se usnadnila kontrakce hýždě a vyhněte se bederní hyperextenzi.
10'
