Ovlivněny hlavní svaly
- Břišní svaly
- Bryndáčky
- Hýždě
- Nohy
Obtížnost cvičení
Velmi snadné
Toto rychlé a snadné cvičení zvládne každý, i začátečník. Jediným nástrojem potřebným k provádění těchto cvičení s nízkou intenzitou, které se dotýkají různých částí těla (hýždí, nohou, hrudníku a břicha), je společný míč. Proveďte krátkou úvodní rozcvičku a závěrečné ochlazení. Nedávno se přiblížil svět zdatnost.
POZNÁMKA:
- Vybavení: podložka, společný míč
- 7 cvičení (1 kolo)
- Přestávka 40 "práce 10"
- Od 40 "do 60" odpočinku mezi jedním kolem a druhým
- Proveďte 3/4 kol každý druhý den.
.jpg)
