Běžet, abyste zhubli, znamená zvolit si běžecké tempo nízké a střední intenzity na úkor výkonu, čímž vytvoříte situaci s kalorickým deficitem.
Tréninkové programy
Pokud existuje situace s nadváhou, musí být cílem hubnutí, proto je nutné vytvořit kalorický deficit o něco vyšší než doplňování jídel výživou a tréninkem. Pojďme si tedy promluvit o tréninku střední / nízké intenzity.
Je nutné stimulovat energetické systémy, které umožňují využívat mastné kyseliny Integrovat běh s ACR (Aktivity proti odporu) Důležité vědět +, že pokud chceme kromě běhání zhubnout i tzv. , Aktivity proti odporu
Výkonnostní trénink: adekvátní nutriční energetické potřeby. Je to pestré cvičení z hlediska intenzity a objemu.
