Fartlek v závodě: Jak to funguje

Fartlek je slovo, které pochází ze švédštiny a znamená „rychlostní hra“ a ve skutečnosti se zrodilo ve Švédsku. Chvíle běhu s vysokou intenzitou se střídají s okamžiky běhu na zotavenou.

Fartlek se od klasických opakování liší tím, že nemá žádné vzdálenosti ani rychlosti, o kterých se a priori rozhodlo. Nebudeme tedy hovořit o předem určeném vnějším zatížení, ale budeme hovořit o vnitřním zatížení, takže běžíme pomocí vlastního vnímání únavy.

Můžeme změnit vnímání únavy v intenzivní běžecké části: středně intenzivní, při 70% fcm, intenzivní, při 80% fcm, velmi intenzivní, při 90% fcm a poté se vraťte do běžecké tempo.

Takže ve fartleku mohou být pevné časové intervaly nebo variace rytmu mohou být řízeny pocitem, tj. Následováním vlastního stavu formy nebo přizpůsobením se typu trasy (do kopce, z kopce, po rovině, prašné cestě atd.)

Tento typ tréninku rozvíjí především schopnost řídit energii a dobrou citlivost na rytmus.Z fyziologického hlediska určitě působí na aerobní sílu a pomáhá zvyšovat rychlost v soutěži.