Jon Kabat Zinn, profesor na univerzitě v Massachusetts, je považován za průkopníka všímavosti, díky čemuž je díky svému programu MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) pro všechny lidi trpící depresí, úzkostí, utrpením nástrojem uzdravování a uzdravování. díky „povědomí o přítomném okamžiku“.
Mezi jeho nejslavnější meditace, známé a provozované po celém světě, má horská meditace určitě důležitou roli.
Hora je často používána v meditaci a józe, jako obraz, který okamžitě připomíná pevnost, stabilitu a zakořenění na Zemi, na Tady a Teď.
Nechte se tedy mým hlasem provést touto nádhernou cestou s vizualizací. Vzpomeňte si na horu, kterou jste viděli, naživo nebo na některých fotografiích a která pro vás má pro svou krásu a majestátnost „zvláštní“ roli.
Z tohoto důvodu vám meditace v sedě pomůže okamžitě si vybavit jeho pevnost a nehybnost.
Oblíbená a oblíbená meditace, kterou je ideální provádět ve chvílích, kdy se cítíte trochu ztraceni, bezcílní a dezorientovaní. Zamyslete se tedy nad horou, jak čelí nepřízni počasí a nepřízni osudu, a pokuste se ve vás ztělesnit její talent, okamžitě si užijete její nádherné výhody.
Pro pohodlné sezení si pamatujte tyto tipy:
Tagy:
andrologie příklady-dieta cukrovinky
Před začátkem
- posaďte se na oporu (například na polštář nebo deku), abyste se zvedli ze země
- Poté přitáhněte kolena k podlaze, nižší než vaše boky
- vysuňte sloup směrem ke stropu bez vyztužení
- mysl mírně směrem k hrudi, natáhnout krční dělo
- dlaněmi dolů a opřeny o stehna
